Una dintre
cele mai frecvente intrebari despre colesterol, este care este valoarea
acestuia? De altfel, ce alimente pot influenta nivelul colesterolului?
Exista mai
multe discutii legate de colesterol, printre care, mituri despre care nu stim
daca sunt realitate sau nu. De aceea, intra aici si citeste miturile despre colesterol.
Unul dintre
miturile care circula despre colesterol, este ca, tot colesterolul este rau. De
fapt, in realitate, unele tipuri de colesterol sunt esentiale pentru sanatate.
DoctorMit ne
spune ca orice corp are nevoie de colesterol pentru a-si indeplini functiile
importante, printre care producerea hormonilor si a celulelor. Exista doua
tipuri de colesterol:
-
LDL
colesterol sau colesterolul rau si care reprezinta majoritatea colesterolului
din organism. Un nivel ridicat de LDL colesterol indica risc pentru boli de
inima si de accident vascular cerebral.
- HDL
colesterol sau colesterolul bun care transporta colesterolul inapoi la ficat.
Un nivel ridicat de HDL colesterol va reduce riscul bolilor de inima si a
accidentului vascular cerebral.
Persoanele
care au un nivel ridicat de LDL colesterol au risc de a acumula colesterol pe
peretii vaselor de sange, iar aceasta acumulare se numeste placa. Odata cu
trecerea timpului, depunerea este din ce in ce mai mare, iar interiorul vaselor
de sange se va ingusta. Ingustarea va duce la blocarea fluxului de sange catre
inima si catre alte organe. In momentul in care fluxul de sange catre inima
este blocat, va aparea angina si atacul de cord.
Multi dintre
noi, ne gandim ca vom simti cand vom avea un colesterol ridicat. Insa, Bogdan
Ivanescu ne spune ca, din pacate, colesterolul ridicat nu prezinta simptome.
Din acest motiv, multe persoane ajung sa aibe niveluri ridicate de colesterol,
iar in timp, ajung sa sufere un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Din acest motiv, este recomandat sa verificam periodic nivelul de colesterol,
conform recomandarilor medicale.
Consumul de
alimente bogate in colesterol poate influenta nivelul de colesterol. Astfel,
DoctorMit ne recomanda sa evitam alimentele bogate in colesterol, deoarece
acestea contin o cantitate mare de grasimi saturate. Grasimile saturate sunt
cele care pot creste nivelul de colesterol din organism. Alimentele care contin
grasimi saturate sunt carnea rosie, untul, branza.
In schimb,
puteti sa mancati alimente bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovaz sau fasole,
dar si alimente care contin grasimi saturate sanatoase, precum avocado, ulei de
masline si nuci.
Exista
cateva recomandari de la DoctorMit pe care le puteti respecta pentru a avea un
nivel al colsterolului in sange in limite normale:
-
verificarea
periodica a nivelului de colesterol;
-
consumul
alimentelor sanatoase, adica al celor bogate in fibre si in grasimi nesaturate;
-
efectuarea
de activitate fizica;
-
evitarea
fumatului deoarece fumatul distruge vasele de sange, accelereaza
intarirea arterelor si creste riscul bolilor de inima.
